Paso 01
Revisar y elegir
Selecciona dos bases, tres vegetales, dos frutas y una opción rápida.
Plan semanal flexible
Organiza componentes, no obligaciones.
Este marco distribuye desayunos, almuerzos, cenas, meriendas y compras sin fijar un menú inamovible. Marca lo que deseas preparar, cambia días y conserva una opción rápida para cuando la semana se mueva.
Plan interactivo
Siete días con piezas reutilizables
Lunes
Martes
Miércoles
Jueves
Viernes
Sábado
Domingo
Tus marcas se guardan localmente en este dispositivo cuando permites preferencias funcionales.
Secuencia de preparación
Una hora organizada vale más que siete comienzos desde cero
El orden reduce cruces y tiempos muertos. Ajusta la secuencia al equipo disponible, enfría las preparaciones antes de cerrar y etiqueta lo que necesite una referencia clara.
Paso 02
Empezar lo lento
Pon a cocer frijoles, arroz, yuca o cualquier componente de mayor tiempo.
Paso 03
Aprovechar superficies
Mientras una olla trabaja, corta, lava y asa vegetales.
Paso 04
Enfriar y dividir
Guarda en porciones útiles y deja una combinación lista para el día siguiente.
Lista compacta de compras
Compra por función
Bases
Arroz, frijoles negros, avena, tortillas de maíz, yuca o plátano.
Vegetales
Tomate, chayote, repollo, zanahoria, ayote, cebolla y hierbas.
Frutas
Papaya, piña, banano y cítricos que puedan cumplir más de un uso.
Recursos rápidos
Huevos, vegetales congelados, atún o sardina, galletas sencillas y recipientes.